Na een schokkende gebeurtenis

Na agressie, bedreiging of geweld kan het lang in je lijf blijven zitten. Dat geldt ook voor kleinere voorvallen, en zeker als ze zich opstapelen. Op deze pagina lees je welke reacties normaal zijn, wat helpt en wanneer je hulp zoekt.

Normale reacties

Na een schokkende gebeurtenis kun je het steeds opnieuw beleven. Je bent prikkelbaar, slaapt slecht, bent extra waakzaam of gaat plekken en situaties vermijden. Dat voelt alsof er iets mis is met jou. Het zijn normale reacties op een gebeurtenis die niet normaal was.

De meeste mensen verwerken zo'n gebeurtenis op eigen kracht. In Nederland houdt minder dan 10 procent er een posttraumatische stressstoornis (PTSS) aan over, ook na heftige gebeurtenissen.

Je hoeft niet meteen alles te vertellen

Iemand direct na een incident al zijn gevoelens laten vertellen heet debriefing. Dat voorkomt PTSS niet en kan zelfs averechts werken. Praten mag, als jij dat wilt en in je eigen tempo. Rust en ruimte doen in de eerste dagen meer.

Wat helpt

• erkenning: dat anderen je serieus nemen
• het gevoel dat je er niet alleen voor staat
• weten dat je reacties normaal zijn en meestal vanzelf minder worden
• je gewone dagritme weer oppakken, in je eigen tempo

Drie momenten

1. Direct: rust, veiligheid en erkenning. Even stoppen, nog niet analyseren.
2. Na een paar dagen: een gesprek over hoe het gaat en wat je nodig hebt.
3. Na enkele weken: hoe gaat het nu, en is er meer nodig?

Wanneer je hulp zoekt

Worden de klachten na enkele weken niet minder, of juist erger? Blijf je het herbeleven, slecht slapen of steeds meer vermijden? Ga dan naar je huisarts. Voor klachten na een schokkende gebeurtenis bestaan goede behandelingen, zoals EMDR en cognitieve gedragstherapie.

Slachtofferhulp Nederland geeft emotionele steun, praktische hulp en hulp bij aangifte. Dat geldt ook voor wie in zijn werk agressie meemaakt.

Praktische zaken

Schrijf op wat er gebeurde, met datum en tijd. Doe aangifte bij de politie als het strafbaar is. Lees meer over je grens aangeven op de pagina Als iemand over je grens gaat.