De darm-huid-as

Je leest het overal: een gezonde darm geeft een stralende huid. Tegelijk lees je dat er nog geen hard bewijs is. De vraag is niet of de darm-huid-as bestaat. De vraag is hoe sterk het verband is, bij welke huidziekte, en wat je ermee kunt.

Wat de darm-huid-as is

De darm en de huid houden allebei prikkels van buiten tegen. Ze hebben allebei hun eigen bacteriën en staan met elkaar in contact via het afweersysteem. Darmbacteriën maken uit vezels stoffen die ontsteking kunnen remmen. Werkt de darmwand minder goed, dan komt het afweersysteem makkelijker in contact met stoffen van bacteriën. Dat kan ontsteking geven, ook in de huid. Psoriasis en hidradenitis suppurativa komen vaker samen voor met ontstekingsziekten van de darm.

Hoe sterk het bewijs is per huidziekte

• Eczeem: het sterkste bewijs. Bepaalde pre- en probiotica verkleinen bij baby's een beetje de kans op eczeem. Bij de behandeling van bestaand eczeem maken probiotica weinig tot geen verschil. Ze worden daarvoor niet aangeraden.
• Rosacea: mensen met rosacea hebben vaker een overgroei van bacteriën in de dunne darm. In kleine studies verbeterde de huid na behandeling daarvan door de arts. Het is geen standaardzorg.
• Acne: hier speelt wat je eet, zoals snelle suikers, een grotere rol dan de darmbacteriën.
• Psoriasis: het verband met de darm is duidelijk. Een betere huid via de darm is niet aangetoond.

Darmtesten

Thuistesten die je darmbacteriën meten, zijn niet betrouwbaar. Stuur je hetzelfde monster naar verschillende bedrijven, dan krijg je verschillende uitslagen. Er bestaat geen vastgestelde gezonde darmflora om je uitslag mee te vergelijken. De voedingsadviezen en supplementen die bij zo'n test horen, zijn dus niet onderbouwd.

Dysbiose en een lekkende darm

Woorden als dysbiose of lekkende darm klinken medisch. Er is geen vaste definitie van, en je kunt er bij één persoon geen diagnose mee stellen. Een darmkuur of darmreiniging maakt je huid niet aantoonbaar beter.

Wat je wel kunt doen

• Eet gevarieerd en vezelrijk, met veel groente, fruit, volkoren en peulvruchten. Dat is goed voor je darmbacteriën en je hele gezondheid.
• Heb je naast je huidklachten veel last van je darm, ga dan naar je huisarts.
• Wees voorzichtig met beloftes over een stralende huid na een kuur van een paar weken. Lees ook de pagina Een claim over voeding beoordelen.