Voeding bij psoriasis

Psoriasis is meer dan een huidziekte. Het gaat vaak samen met hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes type 2, een hoog cholesterol en somberheid. Hoe ernstiger de psoriasis, hoe groter die kans. Daarom gaat leefstijl bij psoriasis over je huid en over je hele gezondheid.

Een gezond gewicht

Bij psoriasis is het bewijs voor leefstijl het sterkst bij gewicht. Overgewicht maakt psoriasis erger, en vetweefsel maakt zelf ontstekingsstoffen. Heb je overgewicht, dan helpt afvallen. In onderzoek werd de psoriasis minder erg en werkte de behandeling beter. Een afname van vijf tot tien procent van je gewicht kan al verschil maken.

Je arts kan vragen of je wilt afvallen en of je daar hulp bij wilt. Begeleiding kan via een diëtist of een leefstijlprogramma via de huisarts.

Wat je eet

Een mediterraan voedingspatroon is het meest aan te raden: veel groente en fruit, volkoren, peulvruchten, vette vis, olijfolie, noten en zaden, kruiden in plaats van zout en weinig rood vlees. In een groot Frans onderzoek hadden mensen die zo aten minder vaak ernstige psoriasis. Dat het eten de oorzaak is, is niet bewezen. Wel helpt dit patroon je hart en bloedvaten.

Strenge diëten worden afgeraden, zoals een ketodieet, vasten of het weglaten van tomaat, paprika en aubergine. Glutenvrij eten helpt alleen als je coeliakie hebt.

Roken en alcohol

Mensen met psoriasis roken en drinken gemiddeld vaker. Roken en alcohol kunnen psoriasis erger maken, vooral psoriasis op de handpalmen en voetzolen met blaasjes. Stoppen met roken verlaagt bovendien je kans op hart- en vaatziekten, en die kans is bij psoriasis al groter. Lees meer op de pagina Roken en alcohol.

Stress, bewegen en smeren

• Stress kan psoriasis uitlokken. Bewegen, genoeg slaap, ademhalingsoefeningen of mindfulness kunnen helpen.
• Regelmatig bewegen helpt bij je gewicht en is goed voor je hart en bloedvaten.
• Smeer elke dag met een crème die je huid soepel houdt. Dat vermindert de schilfers en blijft de basis onder elke behandeling.

Supplementen

Er is te weinig bewijs dat vitamine D, visolie, selenium of vitamine B12 helpen bij psoriasis. Ze worden daarom niet standaard aangeraden. De landelijke adviezen blijven wel gelden, zoals vitamine D voor bepaalde groepen. Slik je supplementen naast je medicijnen, bespreek dat dan met je arts of apotheek.

De vitamine D-achtige crème die de dermatoloog bij psoriasis voorschrijft, is een medicijn voor op de huid. Dat is iets anders dan een vitamine D-tablet.

Meer over psoriasis zelf lees je op onlinedermatologie.nl bij psoriasis.