Voeding bij rosacea

Rosacea is een huidaandoening in het gezicht met roodheid, blozen en soms bultjes en puistjes. De huidbarrière werkt bij rosacea minder goed. Bepaalde dingen kunnen een opvlamming uitlokken. Welke dat zijn, verschilt per persoon. Een algemene lijst met verboden eten werkt daarom niet, en een genezend dieet bestaat niet.

Vaak genoemde uitlokkers

• pittig eten
• hete dranken, zoals koffie en thee
• alcohol, vooral rode wijn
• hitte, zon en snelle wisselingen in temperatuur
• zware inspanning
• sommige cosmetica en medicijnen

Ook zuivel, chocolade, citrusvruchten, tomaat, spinazie, azijn en soja worden soms genoemd. Bij de meeste mensen spelen ze geen rol.

Een dagboek bijhouden

Houd een paar weken bij wat je eet en drinkt, wat je doet en hoe je huid is. Zo ontdek je je eigen uitlokkers. Vermijd daarna alleen wat bij jou echt klachten geeft. Neem het dagboek mee naar je arts. Dit geeft je ook meer grip op een aandoening die wisselt.

Je huid verzorgen

• Bescherm je gezicht elke dag tegen de zon, met een zonnebrandcreme met minimaal factor 15. Minerale filters prikkelen de huid het minst.
• Was je gezicht mild en zeepvrij met lauwwarm water, en dep het zacht droog.
• Gebruik zo nodig een crème die niet vet is.
• Roodheid mag je camoufleren met make-up.

Voeding en leefstijl

• Een gevarieerd, mediterraan voedingspatroon is aan te raden.
• Stress is een veelvoorkomende uitlokker. Ontspanning, ademhalingsoefeningen en genoeg slaap kunnen helpen.
• Beweeg liever matig en in een koele omgeving. Zware inspanning en oververhitting kunnen een opvlamming geven.

Supplementen en de darm

Supplementen worden niet standaard aangeraden bij rosacea. Bij klachten aan de ogen kan je arts omega-3 bespreken, naast het verzorgen van je oogleden en zo nodig kunsttranen.

Mensen met rosacea hebben vaker een overgroei van bacteriën in de dunne darm. Probiotica of een darmkuur zijn daarvoor geen bewezen behandeling. Heb je naast rosacea veel darmklachten, bespreek dat dan met je huisarts. Lees meer op de pagina De darm-huid-as.